研究發現
偏愛吃某類食物
尤其是甜食和含糖飲料
會增加患抑郁癥的風險
一項發表在《轉化醫學雜志》上的研究分析了超過18萬名參與者的飲食情況，將其分為健康飲食型、雜食型和愛吃甜食型。
結果顯示，愛吃甜食型的人群抑郁癥風險升高27%，糖尿病風險升高15%，中風風險升高22%。
甜食對健康有哪些負面影響呢？
高糖攝入與45種疾病風險增加相關，包括內分泌疾病、心血管疾病、癌癥等。
長期高糖攝入會導致肥胖、胰島素抵抗、內氧化應激、內分泌紊亂及免疫功能障礙。
吃糖太多還會影響皮膚顏值，加速身體衰老。
改善心情的食物有哪些呢？
新鮮、深色的蔬菜水果，富含膳食纖維和抗氧化物質。
魚蝦貝類等海鮮，低脂肪、富含優質蛋白和不飽和脂肪酸。
全谷物、粗雜糧，提供膳食纖維和B族維生素，幫助維持血糖平穩。
牛奶和奶制品，提供優質蛋白、鈣和維生素D。
堅果類，提供膳食纖維和部分n-3系列多不飽和脂肪酸。
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